Treinamento Funcional

O treinamento funcional é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.

Quais as vantagens do treinamento funcional?
Uma das coisas que você mais vai ouvir falar a respeito dos benefícios do treinamento funcional é que ele aumenta a ativação muscular. Isto é verdade? Sim e não.

O que os estudos científicos realizados com eletromiografia, que é uma técnica que mede atividade muscular, estão mostrando é que de fato há maior recrutamento de alguns grupos musculares, porém, muito diferente do que é vendido e defendido por aí.

Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente sedentárias. O ideal para este público é se preparar com exercícios mais simples, como a própria musculação, antes de se submeter ao treinamento.

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